Typowe poziomy przyswajalności wapnia

Węglan Wapnia (np.z muszli ostryg morskich) . . . . . . . . . . . . . . . . . .20-25%
[Ale u kobiet w wieku okołomenopauzalnym tylko . . . . . . . . . . . . . . . . . .4%]
Glukonian, Mleczan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20-30%
Cytrynian Wapnia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30-45
Chelat aminokwasowy wapnia (Patent firmy Albion) . . . . . . . . . . . . . .40-80%

Wapń jest najliczniejszym minerałem w organizmie stanowi 1,5% do 2% łącznej masy ciała, a kości zawierają ponad 99% wapnia

występującego w organizmie. Oprócz swej podstawowej roli związanej z budową i regeneracją kości i zębów, wapń zajmuje

znaczące miejsce w aktywności enzymatycznej organizmu. Od tego minerału uzależnione są skurcze mięśni, uwalnianie neuroprzekaźników,

regulacja pracy serca i krzepnięcie krwi.

Współczesna fizjologia żywienia zwraca uwagę na powiązanie poziomu wapnia w diecie z występowaniem wielu

schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.

Osteoporoza znaczy dosłownie "porowata kość".

Normalnie u obu płci występuje utrata masy kostnej po 40 roku życia, ale u kobiet ryzyko osteoporozy jest znacznie większe. Mniej więcej jedna kobieta

na cztery w wieku pomenopauzalnym cierpi na osteoporozę. Mimo że osteoporoza wpływa na cały szkielet największa utrata masy kostnej

dotyczy zazwyczaj kręgosłupa, bioder i żeber. Ponieważ kości te narażone są na największe obciążenia, są one podatne na ból, zniekształcenia

i pęknięcia. Należy pamiętać, że osteoporoza to coś więcej niż tylko brak wapnia w diecie. Jest to złożone schorzenie obejmujące czynniki

związane z kwestiami hormonalnymi, żywieniowymi i stylem życia.

Odpowiednie spożycie wapnia pomaga ograniczyć utratę masy kostnej. Wielu specjalistów zaleca dzienną dawkę w ilości 1500 mg. Badania

dowiodły, że wzrost podaży wapnia w diecie skutecznie pomaga w każdym stadium choroby, jak również opóźnia jej wystąpienie. Także

odpowiednie spożycie wapnia w dzieciństwie i okresie dojrzewania ma wpływ na wartość szczytową masy kostnej i szybkość jej utraty w wieku

kamieni nerkowych.

Czy wiesz że?!: Ze względu na duże różnice w przyswajalności,1 tabletka z wapniem w postaci cytrynianu dostarcza do organizmu tyle

wapnia co 11 (jedenaście!) tabletek z wapniem w postaci węglanu (np. wapń z muszli ostryg morskich).

Badania ludności wskazują, iż niedostateczne spożycie wapnia może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi. Wykazano również, iż

odpowiednio wysoki poziom wapnia w diecie może zapobiec nadciśnieniu tętniczemu wywołanemu spożyciem dużych ilości soli.

W przeprowadzonych badaniach kobiet ciężarnych z nadciśnieniem stwierdzono: odpowiedni poziom wapnia w diecie w okresie ciąży

powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego (skurczowego jak i rozkurczowego). Zważywszy na żywieniowe znaczenie wapnia i jego potencjalną rolę

w ograniczaniu nadciśnienia tętniczego powodowanego przez ciążę zaleca się dbałość o spożywanie dostatecznej ilości tego składnika w czasie

ciąży (obok magnezu, kwasu foliowego, nienasyconych kwasów tłuszczowych i wielu innych składników).

W ostatnich latach coraz więcej jest doniesień mówiących o tym, iż wysoki poziom wapnia w diecie może zapobiegać powstawaniu raka jelita

grubego. Niektóre badania wykazują, iż zwiększona ilość wapnia w diecie może niwelować negatywny wpływ niektórych czynników

pobudzających rozwój raka sutka.

Magnez zajmuje drugie miejsce po potasie pod względem stężenia w komórkach organizmu.

Około 60% magnezu zawartego w organizmie znajduje się w kościach, 26% w mięśniach a pozostała część w tkankach miękkich i płynach organizmu.

Najwięcej magnezu znajduje się w tkankach o wysokim stopniu aktywności metabolitycznej (mózg, serce, wątroba i nerki). Mimo, że najczęściej

mówi się o odpowiednim poziomie wapnia w diecie, dla wielu osób odpowiedni poziom magnezu w diecie może mieć o wiele większe znaczenie.

Magnez jest bezwzględnie niezbędny dla właściwego funkcjonowania całego układu sercowo-naczyniowego. Powszechnie dostrzega się istotną

rolę magnezu w zapobieganiu chorobom serca i udarom. Badania wykazały częstsze występowanie zmian miażdżycowych naczyń

krwionośnych u ludzi z niskim spożyciem magnezu. Zapewnienie odpowiedniego poziomu magnezu w diecie prowadzi do lepszej normalizacji

wyników poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Spożycie odpowiedniej ilości magnezu przez osoby chore z nadciśnieniem tętniczym normalizuje skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Magnez odgrywa znaczącą rolę w równowadze i stabilności mineralnej kości. U kobiet z osteoporozą poziom magnezu w kościach jest niższy niż u kobiet

zdrowych. Stwierdzono, że mineralna masa kostna jest większa u kobiet, które spożywały dostateczną ilość magnezu (powyżej 180 mg / dzień)

Niedobór magnezu jest ściśle powiązany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Poziom magnezu w czerwonych krwinkach u badanych

kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest znacznie niższy niż u innych kobiet. Jedna z prób klinicznych magnezu w grupie kobiet

z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wykazała zmniejszenie: nerwowość u 89%, wrażliwości piersi u 96%, przybrania na wadze u 95%.

W innym badaniu dieta z odpowiednią ilością magnezu odczuwalnie łagodziła zmiany nastroju związane z zespołem napięcia

przedmiesiączkowego.

Szereg badaczy wiąże niski poziom magnezu z migrenowymi i napięciowymi bólami głowy. Niedobór magnezu zapoczątkowuje wydarzenia

prowadzące do ataku migreny lub bólu głowy. Obniżony poziom magnezu stwierdza się w osoczu, ślinie i czerwonych krwinkach osób cierpiących

na migreny, co wskazuje na konieczność zapewnienia odpowiedniej ilości tego składnika w diecie, ponieważ jedną z głównych funkcji magnezu jest

utrzymanie prawidłowego napięcia naczyń krwionośnych.

Niedobór magnezu, może prowadzić do zmęczenia i symptomów podobnych do zespołu przewlekłego zmęczenia. U wielu pacjentów z tego

typu problemami występuje niski poziom magnezu w czerwonych krwinkach. Te dane same ukazują, że dieta bogata w magnez może zwiększyć

poziom energii. Korzystny skutek zazwyczaj odnotowano po 4-5 dniach a czasami nawet po 10 dniach. Spożywanie dostatecznej ilości magnezu

kontynuowano przez 4-6 tygodni i zmęczenie często nie powracało.

Magnez odgrywa kluczową rolę w wydzielaniu i działaniu insuliny. Bez odpowiedniej dawki magnezu w komórkach organizmu kontrola cukru

we krwi nie jest możliwa. Diabetycy muszą zapewnić sobie odpowiedni poziom magnezu w diecie, ponieważ odgrywa on istotną rolę w metabolizmie

glukozy i wspomaga działanie insuliny. Dieta bogata w magnez w cukrzycy jest bardzo ważna również z innych przyczyn, magnez może

zapobiec niektórym powikłaniom w cukrzycy jak na przykład retinopatii i chorobom serca.

W czasie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na magnez wzrasta o 50% (z 300 do 450 mg). Wynika to z potrzeb rosnącego płodu, łożyska oraz

ze wzrostu masy ciała kobiety ciężarnej. W czasie karmienia piersią większe zapotrzebowanie na magnez spowodowane jest koniecznością

uzupełniania strat tego minerału wydalanego z mlekiem. W badaniach nad rolą magnezu w organizmie kobiet ciężarnych odnotowano ogromne

korzyści wynikające ze spożywania magnezu. Dlatego też zapewnienie odpowiedniego poziomu magnezu w diecie może pomóc urodzić zdrowe dziecko.

Skład i sposób użycia preparatu zawierającego wapń i magnez w postaci cytrynianu stanowiącego uzupełnienie zróżnicowanej diety:

Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

Jedna (1) tabletka zawiera: ZDS%

• Wapń (cytrynian) - 200 - mg - 25 %ZDS
• Magnez (cytrynian i tlenek) - 100 mg - 33 %ZDS
• Celuloza (nośnik) - 65,2 mg
• Dwutlenek tytanu (barwnik) - 14,8 mg
• Dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca) - 13,4 mg
• Kwas stearynowy* (substancja przeciwpianotwórcza) - 13,0 mg
• Stearynian magnezu** (substancja przeciwzbrylająca) - 7 mg
• Gliceryna (stabilizator) - 3,4 mg

*pochodzenia roślinnego
**otrzymywany z roślinnego kwasu stearynowego

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore, powinny przed zażyciem preparatu skonsultować się z lekarzem.

Piśmiennictwo:

1. J. Gawęcki, L. Hryniewiecki „Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu”, PWN 1998

2. Światosław Ziemlański, Praca zbiorowa „Normy żywienia człowieka”, PZWL 2001

3. M.T. Murry „Encyclopedia of Nutritional suplement”, Prima Publishing 1996

4. Recker R, Calcium absorption and achlorhydria. N Engl J Med 313, 70-73, 1985

5. Nicar MJ and Pak CYC, Calcium bioavailability form calcium carbonate and calcium citrate. J Clin Endocrinol Metabol 61, 391-393, 1985

6. Harvey JA, et al., Superior calcium absorption from calcium citrate that calcium carbonate using extrenal forearm counting. J Am Coll Nutr 9, 583-587, 1990

Wszystkie produkty firmy SOLGAR są hipoalergiczne. Dlatego nie zawierają cukru, soli, skrobi, kukurydzy, oraz żadnych sztucznych środków konserwujących, zapachowych lub barwiących.
Używamy wyłącznie szklanych opakowań, co gwarantuje maksymalną
świeżość i aktywność wszystkich składników.